split fbw

Witam, wróciłem na siłownie po paro miesięcznej przerwie, i wziołem sobie ten plan FBW 3 zestawowy na 6 tygodnii. Mam teraz takie pytanie jaki plan byłby dobry dla mnie teraz po FBW (DIETE MAM NA MASE) Czy ten byłby dobry, połączenia partii dobre i ćwiczenia ?? i ile nim ćwiczyć ?? a i jak z dokładaniem ciężaru co tydzień dokładać czy co [...]

Witam gram w piłke nożną w klubie i to jest moj priorytet wiec jakas bardzo duza masa miesniowa jest mi niepotrzebna.Mam pytanie jak połączyć FBW Z BASENEM zależy mi i na tym i na tym ,ponieważ potrzebna jest mi siła oraz zajęcia na basenie do poprawienia kondycji i ogolnego wzmocnienia miesni a także poprawienie techniki pływania ponieważ na awf [...]

[...] i nie jest za bardzo istotny trening, byle jak najmniej mięśni stracić? Co polecacie? Planuje jeszcze około 2-3 miesiące redukcji. I na jaki trening wejść na masie? Na split czy po prostu jakiś FBW tylko np 3x10, a nie 5x5. Obciążenie w podstawowych bojach to Martwy ciąg 5x5 132kg Wyciskanie leżac 4x5 92kg Przysiad tylny 5x5 116kg Priorytet [...]

Witam serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Wersja długa, dla tych, którym się nudzi i chce się poczytać. Od gimnazjum zaczęły się problemy z plecami. Najpierw podejrzewano chorobę Scheuermanna, jednak na szczęście ją wykluczono. Stwierdzono powiększoną kifozę piersiową, dali ćwiczenia. Po roku na kontroli inny lekarz opierdzielił mnie, że robię [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :głownie split w roznych kombinacjach ****STAN ZDROWIA- bd CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Witam. Potrzebuję waszej opinii i doświadczenia. Zanim przejdę do meritum, kilka słów o mnie. Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 82kg Staż: 4+ Dieta: Czysta micha, liczę kalorie, pilnuję tego co trzeba. Aktualnie makro 80gT/350W/130B - 2400/2500kcal. Wspieram się odżywką białkową. Przedtreningowo w tym momencie tylko kawa. Zestaw witamin regularnie. [...]

[...] na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps Brzuch Wtorek: Biceps+Barki+Kaptury+Przedramie Środa: Brzuch Czwartek: Plecy Piątek:Nogi Sobota:Brzuch Niedz:Wolne [...]

[...] na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps Brzuch Wtorek: Biceps+Barki+Kaptury+Przedramie Środa: Brzuch Czwartek: Plecy Piątek:Nogi Sobota:Brzuch Niedz:Wolne [...]

[...] wszystkich, chciałem ułożyć wakacyjny plan na masę. Jestem po obozie sportowym gdzie straciłem ponad 1,5kg (4 treningi dziennie, aeroby, walki, itp. itd...).Chcę wybrać split bo przez ponad 7 miesięcy robiłem 2 różne (ale podobne) plany FBW (5x5). Głównie dlatego bo w roku szkolnym uprawiam SW a w wakacje nie mam treningów więc łatwiej mi [...]

[...] rozkład B(25), W(45), T(30) będzie lepszy od 20, 50, 30? Myślałem, żeby zmniejszyć ilość węgli w diecie, żeby łapać jak najmniej fatu - czy to dobre rozwiązanie? 2. FBW czy split? a jeśli FBW, to czy mogę zamienić ćwiczenie na nogi jakimś innym na np. klatkę lub partię na jakiej bardziej mi obecnie zależy? Bo jak już wspomniałem, nie mam [...]

[...] powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, w przyszlosci bede myslal o sile i rzezbie (dokladnie w tej kolejnosci). 5 dniowka zostala wybrana z tego wzgledu [...]

[...] motywację ;) Porady również mile widziane O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) Wzrost: 185cm Mam za sobą 3 miesięczny FBW i miesiąc splita dzielonego (ten split mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio kilka 18nastek było (w tym moja :P) i się trochę [...]

[...] 10% i ujrzeć 6-paka (którego mam niewielki zarys). Ale przejdę do sedna sprawy. Myślę, że trening FBW nie będzie odpowiedni do definicji ciała, więc postanowiłem ułożyć plan split ale taki zmodyfikowany, że jedna partia mięśniowa 2 razy w tyg. Przeczytałem to w pewnym artykule tu na forum. Oto on: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]

Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]

Witam, potrzebuję pomocy. Mam parę konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi. dodatkowe info: bf-18,2% bw 52,8 mierzone na wadze. 1 miesiąc- fbw. 2 - split(priorytet klatka) 3 -fbw 1. Redukować czy masować? 2. Czy dieta w moim wieku jest wskazana czy wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia? 3. Jaki jest odpowiedni bf(jedni piszą 15, inni [...]

[...] FBW nazywało, już nie pamiętam Czy trening coś w stylu: -pon klatka + biceps -śr plecy + tric -czw barki + nogi (lekko) -sob nogi (hardcore ) z tego co pamiętam to był split, ale jak to nie split to nie bluzgać bo 2 miesiące i już wszystko zapomniałem :/ Jak coś nie jest jasne w tym co napisałem to pisać Zmieniony przez - Kanne w dniu [...]

Wiatm!!! Do tej pory trenowałem FBW to jest jakieś 3 miechy. Zastanawiam się teraz nad splitem.Ale obawiam się jak to ujął Don Garcia w swoim FBW,że split powoduje cytuje .faktycznie FBW daje ten komfort psychiczny tzw. napompowania,a jak jest ze splitem??? Co ze "sflaczeniem mięsni"??????????

[...] dodaje oliwe z pestek winogron od czasu do czasu Waga 190cm /93kg i powoli spada po cyklu . minely 2 tyg od cyklu gdzie waga wynosila 94.9kg Trening zmieniony z FBW na split . Czyzby za malo jem przez to ze trening Split bardziej mnie wyciencza. Czuje jak moje miesnie wrecz sie domagaja jedzenia. Wiec jem jak szalony ,czasem co godzine . [...]

[...] treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - [...]